Точка АМолитвы остаются без ответа, ум не поддаётся, внимание рассеяно.
Точка БМолитва-благодарение притягивает желаемое, внимание под контролем, ум спокоен.
Навык: Сможешь различать молитву-просьбу от молитвы-благодарения и регулярно медитировать, чтобы успокаивать ум и слышать внутренний голос.
О чём выпуск
Выпуск различает молитву как просьбу (которая не работает) и молитву как благодарение (которая притягивает желаемое). Медитация — это не восточная практика, а инструмент, чтобы успокоить ум, развить контроль над вниманием и услышать голос Бога внутри себя. Когда ты просишь, ты излучаешь вибрацию отсутствия; когда благодаришь, ты принимаешь то, что уже дано. Базовая медитация на дыхании — первый шаг к управлению своей жизнью через внутреннее состояние.
Практики
1 / 3
Базовая медитация для восстановления состояния
Снижение тревожности, развитие осознанности и способности слышать себя через наблюдение за внутренним состоянием.
Как делать
Встаньте утром.
Сделайте физическую зарядку, растяжку.
Сядьте в удобную позу на пол или стул.
Включите спокойную музыку без слов.
Закройте глаза.
Молча сидите 10–15 минут, просто дышите спокойно и наблюдайте за тем, что происходит внутри.
Не боритесь с мыслями, просто наблюдайте за ними как свидетель.
После завершения отметьте, какие изменения произошли в вашем физическом и эмоциональном состоянии.
2 / 3
Медитация на дыхании для тренировки внимания
Развитие контроля над вниманием, успокоение нервной системы, осознание того, как трудно управлять фокусом.
Как делать
Найдите время и место, где вас никто не побеспокоит.
Выключите телефон или включите спокойную инструментальную музыку.
Сядьте удобно (спину держите прямо).
Закройте глаза.
Сконцентрируйтесь на своём дыхании — наблюдайте вдохи и выдохи.
Когда внимание убежит на другие мысли, спокойно верните его на дыхание.
Повторяйте это много раз.
Начните с 3–5 минут, постепенно доводя до 10 минут в день.
Главное — регулярность каждый день.
3 / 3
Молитва-благодарение вместо молитвы-просьбы
Замена молитвы-просьбы на молитву-признательность меняет внутреннее состояние с недостатка на наличие, что позволяет притянуть желаемое.
Как делать
Когда вам что-то нужно, вместо просьбы скажите внутренне: «Спасибо, что это уже сделано».
Произносите фразы типа: «Спасибо, что я уже исцелён», «Спасибо за хорошую работу», «Спасибо за новые инвестиции».
Акцентируйте внимание на внутренних ощущениях и чувствах благодарности.
Зафиксируйте, какие эмоции возникают, когда вы благодарите за уже имеющееся.
Это состояние благодарности — правильная молитва.
Что важно понять
На чём ты фокусируешься, рано или поздно ты в это преображаешься.
Молитва работает через благодарение за уже имеющееся, а не через просьбу из состояния недостатка.
Когда ты просишь, ты излучаешь вибрацию отсутствия; когда благодаришь, ты принимаешь то, что уже дано.
Медитация — это не восточная практика, а способность управлять вниманием и слышать Бога внутри себя.
Бог живёт внутри человека и говорит через мысли, воображение и чувства, а не через внешние голоса.
Знание без ежедневной практики не меняет жизнь — нужно медитировать регулярно, пусть и по немного.
Из эфира
Спасибо, что это уже сделано — вот идеальная молитва, в которой есть абсолютно всё.
Если ты начнёшь благодарить, то ты это увидишь. Если ты продолжаешь об этом просить, то ты не видишь, что Бог это даёт тебе.
Если вы не можете сесть и сидеть там 10, 20, 30 минут просто с закрытыми глазами, вы не владеете собой.
Места Писания
Мф. 6:7–8Мф. 6:8Кол. 4:2
Вопросы к себе
Какой ты сейчас молишься — просишь из состояния недостатка или благодаришь за уже имеющееся?
Можешь ли ты сидеть 10 минут с закрытыми глазами, удерживая внимание только на дыхании, или внимание постоянно убегает?
Что изменится в твоей жизни, если ты начнёшь медитировать каждый день, даже по 5 минут?
